Сколько арбуза и дыни можно съесть за раз: ответ врача

В Краснодарском крае сейчас активно продают арбузы и дыни. Многие считают их легкой пищей и едят без меры, но желудок может ответить на это дискомфортом. Врач-гастроэнтеролог Алена Котова из клиники CL DOCTOR объяснила 93.RU, какие порции этих ягод безопасны для здоровья.

«Здоровому взрослому человеку за один прием пищи достаточно около 300–500 граммов арбуза. Это примерно два-три средних ломтика. Съедать значительно больше за раз не стоит: в арбузе много жидкости и простых углеводов, поэтому большая порция может стать серьезной нагрузкой для пищеварительной системы», — отметила Алена Котова.

С дыней ситуация требует еще большей осторожности. Оптимальная порция — 200–300 граммов за один раз. Хотя дыня кажется легким летним десертом, в ней много сахаров. Если съесть за вечер половину плода, это может вызвать вздутие, боли в животе или расстройство стула.

«Если человек здоров, арбуз и дыня вполне могут присутствовать в его рационе. Но это не те продукты, которые стоит есть без ограничений. Большой объем за один раз может привести к дискомфорту со стороны желудочно-кишечного тракта. Лучше съесть небольшую порцию и при желании повторить позже», — пояснила гастроэнтеролог.

Универсальной нормы для всех нет. Тем, у кого есть заболевания ЖКТ, проблемы с углеводным обменом или хронические болезни, количество таких сладких плодов лучше обсудить с врачом.

Ранее сообщалось, что цены на арбузы и дыни в Краснодаре стартуют от 30 рублей за килограмм, но не во всех точках продаж.